”En bra frukost består av en kombination av protein, långsammakolhydrater. Utforska om du mår bättre av en frukost baserad på något proteinrikt som ägg eller om det går bra för dig att dagens första mål är baserad på kolhydrater
Men lagom av bra långsammakolhydrater mår man gott av om man är utmattad. Alla källorna till kolhydrater som jag listat här ovanför är näringsrika och bra val
Begränsat med ren stärkelse och snabba kolhydrater, välj oftare långsammakolhydrater. Tre glutenfria grötrecept + lista sockerfria & mjölkfria tillbehör
Sötpotatis är en bra källa till långsammakolhydrater. Sötpotatis är rankad nummer ett utav Center for Science in the Public Interest av alla grönsaker eftersom de är en så rik källa till kostfiber, naturliga sockerarter, komplexa kolhydrater, protein, karotenoider, vitamin C, järn och kalcium
Prova att äta stora och stabila måltider fyllda med näring så som långsammakolhydrater (gröt, mörkt bröd osv), proteiner (ägg, kvarg osv) och nyttiga fetter (avokado, nötter, jordnötssmör, kokosolja osv) och fler måltider, mellanmål för att hålla energin uppe
* Byta ut till långsammakolhydrater. Här kommer en lista på saker som faktiskt hjälper din sjukdom. Om du loggar in på Aftonbladet så kan jag sätta pengar på att du hittar artiklar som "9 sätt att tappa vikt snabbt" Och "Så hanterar du sötsug" och liknande
Gissar att denna lista ser likadan ut för de flesta. Ät ca 0,7-1 g kolhydrater per timma och kilokroppsvikt. En lyckad mara går ca 15 minuter långsammare än om man inte cyklat 18 mil innan
kolhydrater, gärna fiberrika och långsamma. alla grönsaker och frukter (obs var observant att många kolhydrater innehåller mycket fruktos och det lagras oftast i och runt om organen)
Trots att jag inte följer några dieter så blir jag intresserad av olika dieter och tar till mig delar av dem, som t ex LCHF-dieten, där man ska äta så lite kolhydrater som möjligt, alltså tänker jag på att äta mindre bröd och GI-metoden där fokus ligger på att äta långsammakolhydrater, alltså försöker jag äta mer fiberrika produkter
Vissa kritiker påstår att fasta påverkar förbränningen och gör den långsammare med längre fasta. Väljer man även att dra ner på kolhydraterna inom den paleoitiska läran så är det oftast enkelt att introducera fasta i livsstilen
