Sen duschar jag, yogar, foamrollar och äter en stor portion mat med kolhydrater, proteiner och fett. Vad passar bättre än en lista om löpning såhär en dag när jag utbildar mig till löpcoach
109 kcal, 10 g protein, 13 g kolhydrater, 2 g fett. Idag var jag sugen på något "brödigt" till lunch och kom på mitt recept på havre & kesella frukostfrallor som jag ofta gjorde till frukost för ett par år sedan
Bra grönsaker (listan hittade jag på frisknet. Helt utan kolhydrater blir man ju inte. Det finns kolhydrater i det mesta vi äter tillsammans med köttet eller fisken
”En bra frukost består av en kombination av protein, långsamma kolhydrater. Utforska om du mår bättre av en frukost baserad på något proteinrikt som ägg eller om det går bra för dig att dagens första mål är baserad på kolhydrater
Men hela upplägget gick ut på att äta protein och kolhydrater och hålla fett intaget minimalt. Tvärtom jag kände att jag hade mer energi eftersom jag faktiskt äter mer kolhydrater nu än vad jag någonsin gjort tidigare
Alla källorna till kolhydrater som jag listat här ovanför är näringsrika och bra val. Du kan även anmäla dig till min email-lista och helt gratis ta del av unika erbjudande, rabatter, tips med mera
Köper man en energibar typ Gainomax energy bar får man i sig snabba kolhydrater (en av de första ingredienserna är fruktos-glukossirap, bland det värsta man kan stoppa i sig enligt mig) och blodsockret kommer definitivt sjunka till en lägre nivå än det var innan inom en ganska kort tid efter att du ätit baren
ja listan fortsätter. Jag har nog ätit någon form av gröt varje dag sen 2005, förutom de dagar kolhydraterna tagits bort ur dieten inför tävling förstås. 206 kcal6g protein36g kolhydrater5g fett. 337 kcal30g protein46g kolhydrater6g fett ca 5 minuter att röra ihop och sedan
Matiga sallader och kolhydrater. I och med att julbordet är framtaget för att kunna funka helt fint utan någonting mer så är det här (skulle jag vilja säga) en betydligt mycket mer komplett lista över växtbaserad julmat än de flesta andra som ni kommer att hitta på internet idag
Ja, vissa väljer att göra det men för de som vill ha lite mer variation och lite bredare spektra av livsmedel att äta kan man så klart ersätta kolhydraterna med en massa annat gott och nyttigt
Imorse var jag iväg på ett spinningpass och behövde därför ladda med en frukost rik på kolhydrater. Det här har möjlighet att gå upp på listan över favvo-frukostar 2017
Tolerans av stärkelse är individuellt, vissa personer klarar av olika typer av kolhydrater medan andra kan behöva äta en kost som är låg på FODMAPS (fermenterbara kolhydrater som tas upp dåligt i tunntarmen och som kan orsaka problem med IBS hos vissa personer)
Eftersom man får energi från kolhydrater och fett är det bra att lägga till lite mer avokado, oliver, mer olivolja i salladen osv när man äter mejeri- och spannmålsfritt/lågkolhydratkost
