Drycken är rik på kalcium, kalium, magnesium och elektrolyter. Elektrolyter och vätska behövs dels för förbättrad muskelaktivitet, dels då det ger snabbare vätskeersättning och vätskebalans
Vad gäller vätskeintag är rekommendationerna olika, men i Europa anses kvinnor behöva 2 liter vätska varav 5 dl av detta kan komma från mat och 1,5 liter från dryck. Kvinnor bör inte dricka mer än 0,4-0,8 liter per aktiv timme och sportdryck innehållande kolhydrater och elektrolyter är att föredra över rent vatten
