Attäta ett bra mellanmål så snabbt som möjligt efterträning är en mycket bra start. Därför behöver vi äta minst lika mycket som vi gör av med för att kunna ta tillvara träningens effekter
Träningsbagen (eller snarare min sjukt opraktiska strandväska utan dragkedja) har jag cykeldagen till ära fyllt med några smarta mellanmål som fungerar bra att ta med sig hemifrån, smakar gott och fyller på energikvoten
Eftersom jag tränar så pass mycket så känner jag att kroppen snabbt förbrukar de kolhydraterna, och det gör att det är lätt att INTE äta onyttigt resten av veckan
Kika gärna in mina recept som är tänkta att skapa mättnad, möjlighet till intag av goda vitaminer och mineraler samt ge musklerna vad de behöver efter arbete
Det är supervikitgt attäta och inte hoppa över måltider eftersom du behöver den energi du får i dig av maten för att du ens ska orka träna och kunna ta i ordentligt
Många undrar när det är bäst att ta aminosyror eller inta protein – före, under eller efterträning. Forskning visar på att det är bäst att ta essentiella aminosyror före träning
Att tänka på är att inte äta för stor måltid nära inpå eftersom det mesta blodet lägger sig kring buken för matsmältningen och då kan det vara svårt att få tillräckligt syre ut till musklerna
Jag tycker det beror lite på vad det är man ska göra och träna men jag brukar aldrig äta precis innan, det går inte och det tycker jag inte att man heller behöver
