En portion (187 g fisk+sås, 67 g kokt bulgur, 53 g tomater, 14 g gurka, 30 g vitkål, 15 g majs och 20 g gröna ärter) gav. 341 kcal27,9 g protein11 g fett29,4 g kolhydraterPaprikafisk, 3 port400 g AlaskaPollock eller annan vit fisksalt, peppar85 g ajvar relish stark (ca 1/4 dl)167 g matlagningsgrädde (knappt 2 dl)5 g hackad, fryst persilja (ca 1 ½ msk)26 g riven ost (3/4 dl)1. Sätt ugnen på 225 grader. Skär den i 3 bitar och lägg i smord, ugnssäker form. Grädda mitt i ugnen ca 20 minuter. 53 g tomater. 400 g AlaskaPollock eller annan vit fisksalt, peppar
Fiskmiddagen då bestod av ett fiskblock alaskapollock, skiva en tomat och lägg på blocket, knorrs pulversås dillsås till fisk blandades och hälldes över
Lägg i en ugnssäker form med olivolja och krydda med salt och svartpeppar. Tomater. 400 g fiskfilé (vi använde alaskapollock). Sätt ugnen på 225 grader. Kör in dem i ugnen 15 minuter. Ta ut rödbetorna och lägg på äpplena och låt stå i ugnen 10 minuter till
Lägg i en ugnssäker form med olivolja och krydda med salt och svartpeppar. Sätt ugnen på 225 grader. Kör in dem i ugnen 15 minuter. Ta ut rödbetorna och lägg på äpplena och låt stå i ugnen 10 minuter till
Sätt ugnen på 200 grader. Blanda samman hackade tomater, hackad babyspenat, pressad vitlök, tomatpuré, 1 matsked av parmesanosten, olivolja salt och peppar. Gratinera i ugnen 15-20 minuter. 4 ryggfilébitar Alaskapollock. 2 msk tomatpuré. 400 g hela välavrunna tomater
Fisk när den är som godast och faller isär när man sätter gaffeln i den, var noga med tiden och låt den inte vara i ugnen för länge för torr fisk är inte gott
Smörj en ugnsfast form och lägg skivad tomat i botten. Häll över detta på fisken och sätt in i ugnen på 225 grader 15-20 minuter tills fisken är klar. 3 portionsbitar AlaskaPollock. 1 tomat
Smörbrynt ryggfilé av alaskapollock med baconstekta grönsaker och rostad potatis. Örtstekt torsk med tomat och parmesandip, pinjeslungade rödbetor och rostad potatis
