500 kalorier om dagen varannan dag recept

Nytt om 5:2 och andra periodiska fastor

det är inga som helst problem att hinna få i sig dagens kalori- och näringsintag på de timmarna. Jag har inte bestämda dagarsom jag fastar utan tar det som det kommer vilket innebär att det kan bli en fastedag ena veckan och tre i nästa t ex

Kom igång med din viktminskning – Del 1

En viktminskning handlar i grunden omkalorier in och kalorier ut. Olika former av mat påverkar oss på olika sätt och det är betydligt viktigare än kalorier hit och dit
I 5 dagar har jag...

I 5 dagar har jag...

Jag tar en del kosttillskott som ju också har kalorier i sig, men det är ju supersvårt att veta hur många

Tabata - bästa sättet att bygga muskler och bränna fett

EPOC avgör hur många kaloriersom bränns efter träningspasset för att återställa kroppen i normalt tillstånd, såsom återställande av blodlaktat, glykogendepåer, kroppstemperatur och hjärtfrekvens till det normala samt förstås återuppbyggnaden av musklerna
Skippa svältdieter

Skippa svältdieter

Samma sak med den där cambridge, du kommer gå ner snabbt för du äter ju ingenting men den dagen du börjar äta vanlig mat går du upp igen

Sockerfilmen – snabbgenomgång!

Damon konstaterar att han faktiskt äter LIKA MÅNGA kaloriersom tidigare (när han åt utan allt socker) men fick i sig mycket kalorier via fettet (fett har dubbelt så mycket kalorier än socker)

Kom igång med din viktminskning – del 2

Din kost kan du lägga upp som du vill, den måste alltså absolut inte vara lågkolhydrat, men du måste räkna kalorier under två av veckans dagar

VARNING!

Både rätt och fel, du förbränner mer procentuellt vid lågintensiv träning men vill du förlora fett så är faktiskt högintensiv/intervall träning bäst (gärna styrka också) eftersom du då förbränner fler kalorier och får en högre ämnesomsättning vilket leder till efterförbränning som i sin tur leder till att du minskar i vikt
Vanilla almond fudge proteinbars

Vanilla almond fudge proteinbars

Jag ser inget fel i att dricka en Cola Light här och där, jag gillar light bättre än vanlig cola eftersom jag inte vill dricka mina kalorier utan hellre lägger dem på mat mer mer näring

Bokrecension: Matrevolutionen

Folk äter fler kalorier än de gör av med. En av de bästa böcker jag läst, som förklarar tidernas begynnelse till nutid

Lättast detta sekel

Allt istället för att köra slut på mig själv genom att träna varje dag och under lång tid. Främst eftersom jag inte tränade så mycket som jag annars gjort i mitt liv, men också för att maten där inte var särskilt hälsosam

Terapi – kritik?

Hon berättade mycket ingående och länge om att jag skulle minska portionerna och mängden kalorier – utan att veta hur mycket jag äter nu

Answering questions part 1

Kalorierna blir ju lixom ”för mkt” en gång varannan månad, hur mkt påverkar det ens resultat. Det spelar egentligen ingen roll hur många kalorier du unnar dig det specifika tillfället, då du kommer att ge din kropp en liten chock

Underbara tränings fredagar!

Men hur som helst, svettig blir man och kalorierna bränns vilket ju är hela poängen. De fredagar jag kör dubbelt får kroppen sig en riktig genomkörare så då vilar jag lördagen och söndagen och så börjar man på nytt sen på måndag igen