En av mina matlådor under diet. Precis innan LA Figure & Bodybuilding 2008. ) Sötpotatis, sparris och kyckling2. Drick mycket vatten, minst 2 liter upp till 4 liter per dag. 5. Efter Luciapokalen 2008. Bara för att du ätit bra i 5 dagar, betyder inte det att du kommer se resultat. Gör upp en plan eller ett schema som du följer i minst 8 veckor. Jag var också tjock, jag låg i min säng 24/7 (utom timme jag åkte till affären och köpte skit att äta) och tränade inte på flera år. 2 liter up
"Var från start ganska nervös inför hur upplägget skulle se ut både med kost och träning, men när jag fick se mina scheman lugnade sig dom känslorna och ersattes med fullt fokus
Men en diet som närmar sig tackar jag gärna inte nej till att umgås och med ett schema som knappt går ihop tycks jag ta igen veckans förlorade sömn på söndagar
kommer försöka ange om de tillhör ngn speciell diet. så har mannen alltså ett späckat schema. 7 januari 2015, 16. 27. inget "tänk-om-jag-kan gå-ner-15 kg" tänk. inget "att-återfå-figuren-från-2007/2009-vore-trevligt" tänk. att gå ner till 54 kg igen. njae efter två barn till sedan 2008, så är det nog inte bara gjort sådär. GI Kladdkaka 12 bitar. 5 dl fruktsocker. 5 dl pinjenötter. 2 dl vispgrädde. 2 msk finhackad citronmeliss. 5 lime rivet skal. 175*. Grädda den ca 15 minuter, den ska vara lite lös i mitten. 2 kiwi. 2 dl blåbär. 5 msk stötta fänkålsfrön. 2 tsk äppelcidervinäger. 5 dl honung. 56 kilo Chocolate Pot de Creme 8st. 225 g mörk choklad 70%. 5 hett starkt kaffe. 5 tsk pepparkakskryddor. 56 kilo Äggtoddy-mousse med lime 4p. 5 gelantinblad. 56 kilo Chiapudding med mango och BARA BÄR 1-2p. 2 dl Santa Maria Extra Creamy Coconut. 2 msk ekologiska chiafrön. 2 msk BARA BÄR Mango/havtorn (Finnerödja, säljs på Ica/Hemköp i en burk). Viktväktar pannacotta 6p (2 PP/prt). 3 gelatinblad6 dl vaniljyoghurt 2%1/2 dl florsocker2 tsk vaniljsocker. 9 dadlar, ekologiska, blötlagda2 dl valnötter, blötlagda några timmar, ekologiska1 tsk vaniljpulver, ekologisk1 dl kokosflingor, ekologisk1 msk kokosolja, ekologisk2-3 msk raw kakao, ekologisk1 msk agavesirap, ekologiska1/2 krm himalaysalt. 3 dl cashewnötter, ekologiska, blötlagda några timmar175 g zucchini, ekologisk1 dl kokosolja, eko1 stor citron, ekologisk1 dl agavesirap(Vid behov. 75 g frysta hallon. 2 msk mandelmjölk. Låt bananbitarna tina i 5-10 minuter. 1-2 pressade apelsiner. 5 dl vatten. efter 5 minuter sitter de sedan tysta och intar något i matväg. efterrätt GI Kladdkaka 12 bitar. 5 dl fruktsocker. 5 dl pinjenötter. 2 dl vispgrädde. 2 msk finhackad citronmeliss. 5 lime rivet skal. 1 blodgrape 2 kiwi 2 dl blåbär. 5 msk stötta fänkålsfrön. 2 tsk äppelcidervinäger. 5 dl honung. 225 g mörk choklad 70%. 5 hett starkt kaffe. 5 tsk pepparkakskryddor. 5 gelantinblad. 2 dl Santa Maria Extra Creamy Coconut. 2 msk ekologiska chiafrön. 2 msk BARA BÄR Mango/havtorn (Finnerödja, säljs på Ica/Hemköp i en burk). 6 dl vaniljyoghurt 2%1/2 dl florsocker. 75 g frysta hallon. 2 msk mandelmjölk
Och nej, ingen ”diet” här inte, utan mer en kosthållning. Jag tror inte riktigt på att man ska spika in scheman helt och hållet eftersom kroppen kan känna sig annorlunda från dag till dag
Glöm inte bort att dricka mycket vatten, det är mycket ofta törst som förstör en diet, törst och sötsug är mycket lika varandra och socker är många gånger mycket godare än vatten, eller hur
I dag står axlar och mage på schemat. Grillmaten under diet är faktiskt inga problem, välj bra kött, gör potatisklyftor i ugnen med goda kryddor, grilla de bästa grönsakerna…
För visserligen får vi fram musklerna genom en diet, men de byggdes med mycket och rätt mat. Jag har följt mitt schema, som bestått av mer mat än jag trodde och ingen cardio som jag hade hoppats
When you work out it's important to eat enough proteins for the body to build and maintain muscle, but a well-balanced diet are in most cases good enough to get what you need