Vanligtvis Utfall i smithen - Hip thrusters 3-5setWalking lunges - 3-5set Donkey kicks 3-5set Hip adductions "Gynekologstolen" Raka marklyft 3-5setUtfall i smithenEtt sättEtt annat Vanligtvis stega snett bakåtx3-6 chins/pullups-maskinen på 40-50kg x 10-12ggr på varje benBodyRock3-5 set, 3-5set D
Söndag idag och dags för en ny vecka på måndag och Elin som är grym på löpning har gett mig upplägg för vecka 3 inför tjejmilen. Lägger in upplägg för vecka 1-2 här också
Flyttade fram yogan till imorgon så idag körde jag istället intervaller på löpbandet. Var seriös död efteråt, men jag har verkligen saknat att köra sånt här
Eller ja, det är inte så nytt egentligen det här upplägget. 13 oktober, 2015. Utan på eget bevåg så bestämde jag mig på att kör på med den vanliga dieten ända fram till tävlingen
Eftersom jag tränar mig på upplägg, så gjorde jag två upplägg på den här rätten och bad mina följare på Face Book att rösta vilket upplägg som de gillade bäst
Inge fel med upplägget, bara mitt fokus . Alltså kalla mig skev eller nåt men det är verkligen i stort sett bara cykling och yoga som jag verkligen uppskattar att träna här hemma
Även om det jag äter ofta inte tar mer än 20 minuter att laga, så blir det en massa fix hit och dit med upplägg, kryddning, tillbehör (och fotning om det är till bloggen) och så vidare
