Hej på er. Som vanligt flyger tiden snabbare iväg när man är ledig. Plock och fix här hemma, hjälpa Kiron med läxan, laga mat och måla ett förhoppningsvis sista varv på en hylla så är tiden ganska slut
Helgen är slut och söndagen är här, det har varit lugna dagar med träning och god mat. Nu börjar en vecka med ett par dagar i Stockholm, företagsjobb och dessutom är det alla hjärtans dag
Veckan har innehållit så mycket kunskap om bra mat och träning, varvat med historier från deltagarna om hur de fått ett mycket bättre liv tack vare övergången till LCHF
Så är arbetsdagen över för den här gången och jag kan nöjt konstatera att jag bara har ett projekt på gång, just nu, som ska lämnas in nästa torsdag, alla andra är inlämnade
Godmorgon och välkommen tisdag. Klev upp ur sängen runt halv 9 imorse och gjorde i ordning en stor frukost för att ladda upp inför dagens pass -> Bröst, axlar och triceps
Knäböj är nyckelövningen i ett träningsprogram som fokuserar på att lyfta tyngre och utvecklas. De bästa muskelbyggande övningarna är kroppsviktsrörelser som knäböj, chins och dips eftersom de förflyttar hela kroppsvikten och ger musklerna i en 3 dimensionell träning. Detta gör jag alltså 3 gånger/vecka och träningsprogrammet kommer sätta igång muskeltillväxten i hela kroppen
Bra mör i nacke och rygg nu. tungt pass. A. 1 Rymänska marklyft 3-4 X3 Tempo 30x0 vila 30 sek A. 2 Strikta Toes to bars 6-7 x 3 Tempo 30x3 vila 90 sek vi varvade med att göra av varannan här
