Vill man skippa keson, så kan man tillsätta lite extra vätska och låta röda linser koka med i ratatouillen istället, för att höja proteinhalten på det sättet
Ugnsrostad sötpotatis, rotfrukter med rostbiff, lite keso och ruccola. Kycklingfilé med kikärtor, vitlöksyoghurt (Fage Total 2% grekisk yoghurt, vitlök och örtsalt) och snabb ratatouille (röd paprika, aubergine, zucchini, gul lök, några hackade tomater, timjan, lite olivolja och vitlök som får koka ihop i kastrull i 10-15 minuter). Varm quinoasallad (kokt quinoa steks ihop med riven zucchini, ärter och lite kryddor) med 1/2 burk tonfisk blandat med lite keso och hackad röd lök, samt böngroddar och tomat
400 g frysta ratatouillegrönsaker. 500 g KESO® cottage cheese. Sätt på ugnen på 225°. Blanda grönsaker, krossade tomater och buljongtärning i en kastrull
Ratatouille, Ugnsrostade grönsaker eller frästa wokgrönsaker. Välj magert kött, kyckling, kalkon, ägg, tofu, keso, mjölk och yoghurt, fisk och skaldjur som innehåller mineraler och protein som dina muskler behöver
Ratatouille är en tomatbaserad grönsaksröra med lök och vitlök, squash, aubergine och paprika. Välj magert kött, kyckling, kalkon, ägg, tofu, keso, mjölk och yoghurt, fisk och skaldjur som innehåller mineraler och protein som dina muskler behöver
