Idag gjorde jag en skål med karamell-glass och double chocolate- glass, med banan, choklad- och yoghurtdragna cashewnötter, steviasötad mörk choklad och macasås
Men det går också utmärkt att blanda ner en matsked i yoghurten eller gröten. Proteinpulver kan vara ett smidigt sätt att få i sig tillräckligt med protein
En lösning är att tillsätta yoghurt eller mjölk i smoothien (eller havremjölk, mandelmjölk mm), eller blanda ner avokado, nötter, eller proteinpulver (exempelvis från Renée Voltaire)
En liten skopa proteinpulver från Holistics, utblandat med vatten. En tallrik med naturell yoghurt, en banan, 1 msk jordnötssmör (ekologisk gjord på bara jordnötter och lite salt) och 1 dl fiber havregrynTvå timmar innan lunch
ex med kesella/grekisk yoghurt och färska bär. 1 skopa (ca 30g) Whey proteinpulver. Jag har alltid varit faschinerad över de som äter Start eller andra flingor fulla med raffinerat socker och dåligt fett till frukost
När jag har bråttom hemma blir det ofta att jag strör lite havrekli (1,5-2 msk) över lätt yoghurt eller blandar med keso. 4 msk proteinpulver kakao smak. 4 msk proteinpulver kakao smak
Ibland tillsätter jag också ett veganskt proteinpulver. Jag är en stor frukostmänniska och att överge smörgåsar med ost känns hårt, den turkiska yoghurten är också svår att avstå
