½ kravbanan2 dl mandelmjölk, färsk sojamjölk, havremjölk eller rismjölk2 msk cacaonibs1 msk färsk, finriven ingefära1 msk proteinpulver med vaniljsmakMixa allting med stavmixer, och häll upp i ett stort glas. 1 msk proteinpulver med vaniljsmak
½ msk proteinpulver. 2½ dl sojamjölk, rismjölk eller havremjölk1 liten Kravbanan5 stora jordgubbar - helst svenska förstås½ msk jordgubbspulver½ msk proteinpulver eller näringspulver2 krm nystött kardemummaSkiva banan och jordgubbar, och blanda alla ingredienser i en mixer. 2½ dl sojamjölk
Ta av från plattan och rör sen ner jordnötssmör följt utav äggvita och proteinpulver. Läser för övrigt att sojamjölken hjälper till att behålla kollagenet i huden eftersom att det är rikt på isoflavoner som förhindrar att huden bryts ner
1 skopa (30 g) vanilj vassleproteinpulver/wheyproteinpulver. 1,5-2 msk mandelmjölk/lättmjölk/sojamjölk (tillsätt mer om det behövs). 1 skopa (30 g) vanilj vassleproteinpulver/wheyproteinpulver. 1,5-2 msk mandelmjölk/lättmjölk/sojamjölk (tillsätt mer om det behövs)
Proteinpulver - Addera proteinpulver när du kokar gröten. Mjölk - Vill man kan man koka gröten i hälften vatten och hälften mjölk/mandelmjölk/sojamjölk/havremjölk/nötmjölk
Tillsätt ditt proteinpulver och resterande sojamjölk (½ dl). + möjligtvis ½ tsk kakao (kan utelsutas, beror på hur mycket chokladsmak ditt proteinpulver har)
Nästan alltid någon form av näringspulver eller proteinpulver. 2½ - 3 dl färsk sojamjölk, egengjord mandelmjölk, eller annan valfri mjölk. 1 tsk hampaproteinpulver. 2½ - 3 dl färsk sojamjölk, egengjord mandelmjölk, eller annan valfri mjölk. 1 tsk hampaproteinpulver
i mer sojamjölk, jag har dålig koll på mängden här). UGNSPANNKAKA MED MAJSMJÖL, PROTEINPULVER OCH ÄPPLE2 dl majsmjöl1½ dl vetemjöl½-1 dl proteinpulver (92% sojaprotein från Naturell)½ msk vaniljsocker5-6 dl sojamjölk1 finriven morot1 äpple i väldigt tunna klyftorlite malen kanelVispa samman mjöl, proteinpulver, vaniljsocker och sojamjölk till en slät smet (ha ev. ½-1 dl proteinpulver. 5-6 dl sojamjölk
