Häll smeten i en smord stor mugg/skål (jag använde kokosolja). Mixa bär, proteinpulver, kesella och eventuellt 1-2 msk vatten med en stavmixer tills du får en konsistens som är som en sorbet
* Kokosolja. Bryn kycklingen i kokosoljan och krydda på med kryddorna 3. Matig kycklingsallad. Tacokyckling, guacamole recept, en portion fullkornsbulgur, bladspenat, sugarsnaps, tomat, fetaost och pumpakärnor
en skopa proteinpulver med vaniljsmak. Värm en stekpanna med kokosolja. Det blir riktigt gott och fluffigt med en skopa vassleproteinpulver i, men inget måste
Nyttiga proteinrika chokladbollar2 dl fiberhavregryn 0,5 dl kokosmjöl2 msk krossade linfrön 2 msk sesamfrön0,5-1 dl kakao 0,5 dl Whey protein med chokladsmak (jag tog en 0,5 dl kakao och 0,5 dl proteinpulver. Har du inte proteinpulver så ta mer kakao istället) 0,5-1 dl sötning, t. ) 1, 5 dl kokos1 krm vaniljpulver 2 dl kvarg2 msk smält kokosolja 0,5 dl kallt kaffe0,5 dl mjölk• blanda alla torra ingredienser i en bunke och tillsätt sedan övriga "blöta" ingredienser. 0,5 dl proteinpulver. 2 msk smält kokosolja
1 tsk kokosolja om du vill ha en lite "djupare" smak. 150g lättkesella, 1 krm vaniljpulver, 2 msk (10g casein proteinpulver i vaniljsmak och 1/2 msk stevia strö. 1 tsk kokosolja
Glöm inte att delta i tävlingen där du kan vinna proteinpulver och BCAA från Proteinbutiken. Mixa allt med stavmixer, stek i lite kokosolja, ca 2 min per sida. 2 tsk kokosolja (jag använde Kung Markatta). 425 kcal23 g protein5 g kolhydrater27 g fett (nyttigt fett från mandel och kokosolja) 2/3 skopa vanilj. 2 tsk kokosolja (jag använde Kung Markatta)
Jag har inte använt ett enda gram proteinpulver i tårtan (jag tänkte på er som kanske inte har proteinpulver hemma) men den är ändå väldigt proteinrik, innehåller mycket fiber, långsamma kolhydrater och är fettsnål
-) Chokladkakan i sig innehåller nästan inget protein så jag brukar göra en keso- eller kesellakräm till eller vispa upp casein proteinpulver till ett fluff (jag beskriver nedan hur man gör det) och äter till
