Det finns en mängd olika varianter på muggcakes man kan göra. Jag har valt att istället för att tillaga i en “muggcaken” i en mugg så använder jag mindre pajformar
Jag laddade upp inför passet med 30 g protein, 20g snabba kolhydrater & 2 msk snabbkaffe 30 minuter innan passet, i början på passet svalde jag även ner 10 g BCAA, & efter avslutat pass blev det pasta & kyckling, kreatin och en muggcake till efterrätt
Jag tillagade dessa godbitar i ugnen men det bör funka att göra en muggcake av smeten och köra den i micron på högsta effekt i ett par minuter tills den stelnat ^^
