2 dl kruskakli/vetekli/havrekli. Smula jästen i en bunke och lös upp jästen i lite av vattnet. Koka en gröt av havregryn, linfrön och 4 dl vatten i ca 2 minuter
2½ dl havrekli. 2½ dl kruskakli. 2½ dl havrekli. 2½ dl kruskakli. Frukosten är dagens viktigast mål (enligt många) för att man ska få en bra start på dagen och kroppen ska fyllas på med ny energi
Psylliumfrön, solrosfrön och pumpafrön är inte tillåtet enligt Dukan Dieten (inte kruskakli heller egentligen) så tänk på det om du vill hålla en strikt Dukan Diet
2 dl havrekli. 1 dl kruskakli. Blanda alla ingredienser och låt blandningen vila en halv timme. Bred ut blandningen, så jämnt som möjligt, på bakplåtspapper
1 dl havrekli eller vetekli eller kruskakli. 1 dl havrekli eller vetekli eller kruskakli. Idag blir det bara en massa recept , så tycker du att det är tråkigt så kan du sluta att läsa nu