Kokt bulgur recept

Kokt bulgur

Servera den koktabulguren varm eller bred ut ett lager bulgur på en bricka och låt det svalna om du ska ha koktbulgur till ex

receptfavoriter.se

Stekt bulgur med kyckling och färska bönor

4 250 g färska bönor t ex haricots verts eller vaxbönor 1 broccoli à 250 g 1/2 - 1 röd chilifrukt 2 salladslökar 1/2 sats kyckling med sesam (se länk under steg 2) 2 msk rapsolja ca 4 dl koktbulgur 1 riven vitlöksklyfta 1/2 tsk salt 3 msk japansk soja 1 msk sesamolja 1/2 dl sweet chilisås 3 ägg 1 msk sesamfrön 1 1/2 dl cashewnötter koriander Till servering limeklyftor Lägg till i inköpslistan Kupongen är laddad Valfri krydda på små glas 10 % rabatt Santa Maria 3-80 g Mer info Ladda kupong

www.ica.se

Bakad bulgur med caprese

Vänd ner den och ärtorna i bulguren när den kokt klart. Bulgur toppad med en caprese som sedan bakas i ugnen tills osten smälter och blir sådär ooey-gooey som bara smält ost kan bli

Citroncest -

Kycklingsallad med bacon, bulgur och en massa grönt och gott

Extra matighet från buljongkoktbulgur. 1 färdiggrillad kyckling, benas ur och delas i bitar2 paket bacon, knaperstekta och skurna i bitar4 mogna avokado, tärnadeSockerbönor (sugarsnaps)1 citron, saften1 cantaloupemelon, tärnad1 röd lök, grovhackadKörsbärstomater, halveradeRuccolaBabyspenatÄrtskott4 portioner bulgurkokt i grönsaksbuljongGör så här. 4 portioner bulgur

Två små kök

Krämig vegetarisk vintergryta - helt vegan - med rotsaker, kokosmjölk och jordnötssmör. Serveras med kokt durra, bananer, kokoschips, rostade jordnötter och mango chutney eller ingefärsjelly

Till grytan åt vi kokt durra, men det går precis lika bra med ris, kokt hirs, kokt amaranth, eller kanske cous-cous, bulgur eller matvete för den som tål det

Kjerstis mat och prat

Fyllda paprikor med bulgur

Istället för ris tog vi fullkornsbulgur vilket går precis lika bra. Hacka löken och blanda med färs, ägg, bulgur, paprikapulver och oregano

Hemma hos Idodido

Den underbara parmesankrämen passar utmärkt till kött och sallad. Om du vill ha ett lägre GI kan du byta ut bulgur mot vit quinoa.

Blanda kokt varm bulgur med vitlök, persilja, pressad citron, olja, basilika, kronärtskockshjärtan. Bulgursallad

MatHem

Hel fläskfilé med morotsbearnaise och bulgur

Bulgurnkokte jag med grönsaksbuljong och till sist pressade jag i lite citronjuice och blandade i lite hackad bladpersilja när den var klar

Mörk o Mat

Recept: Stekt bulgur med kyckling på asiatiskt vis

Rör i koktbulgur och sojasåsen. Koka bulgurn i vattnet enligt förpackningen. bulgur istället för vitt ris, mer sambal oelek osv

Food and health in my way

Grönkålssallad med bulgur och tahini & avokadodressing

Blanda bulgur, grönkål, tomater, persilja och schalottenlöken. Grönkålssallad med bulgur och tahini & avokadodressing 4 port. 6 dl koktbulgur. grönkålssallad Grönkålssallad med bulgur och tahini & avokadodressing 4 port 250 g grönkål. 6 dl koktbulgur

Trattoria

Falafel med vitlöksyoghurt och bulgur

1 dl kokta kikärter. 1 dl koktbulgur (eller ris för glutenfritt) blandat med 1 tunnhyvlad morot, sallad. 1 dl kokta kikärter. 1 dl koktbulgur (eller ris för glutenfritt) blandat med 1 tunnhyvlad morot, sallad

Deffmat

Risifrutti med bulgur

1 del koktbulgur. 1 portion 1 del koktbulgur. Risifrutti med bulgur. 1 portion. 2 delar yoghurt. 1 klick grekisk yoghurt

Känsla ost och kärlek

Kalkon med bulgur och grönsaker

Mot slutet så lägg även ner den strimlade kalkonen och den koktabulgurn. 1/2 strimlad purjolök1 tsk rapsolja3 dl koktbulgur150 gr stimlad kalkon1 1/2 dl fryst grönsaksblandning2 uppvispade ägg1 msk ostronsåssaltpepparGör så här. 3 dl koktbulgur