Kalorier recept

13 Spara
5 kaloriers kanelbullar

5 kaloriers kanelbullar

Jag rekommenderar att ta loss äggvitan innan man lägger på fyllningen, min fastnade så jag använde en stekspade för att bort den
13 Spara
Pizzabotten med nästan inga kalorier alls!

Pizzabotten med nästan inga kalorier alls!

Ta ut bottnen, toppa med valfri topping (i mitt fall passerade tomater, oregano, förvälld spenat och ricotta)
9 Spara
Enkel 5:2 Mat: Apelsin och Granatäpple Sallad – 158 Kalorier

Enkel 5:2 Mat: Apelsin och Granatäpple Sallad – 158 Kalorier

Sallader av frukt och grönsaker är som godast när de äts i säsong. I denna sallad kombineras de två till ett vitamin inpackad apelsin och granatäpple sallad toppad med färsk persilja
1 Spara
Varför det inte fungerar att räkna kalorier + kostråd för vikt i balans

Varför det inte fungerar att räkna kalorier + kostråd för vikt i balans

Även om grunderna i att räkna kalorier är rätt, så finns det fortfarande andra saker som är långt mycket viktigare att tänka på och vara medveten om
1 Spara
Kombismör med mindre kalorier

Kombismör med mindre kalorier

Tag i alla ingredienser och kör dom i en matberedare eller i mixern. Lägg tillbaka det i den tomma smörbyttan
0 Spara
Chokladglass/kokosglass med lite kalorier

Chokladglass/kokosglass med lite kalorier

Jag brukar göra på mandelmjölk, oftast den jag gör själv men ibland köper jag Alpros osötade. Något hon har bloggat om är en krämig mjuk glass med väldigt lite kalorier
0 Spara
Koll på kalorierna!

Koll på kalorierna!

Jag gör den färdigt pulver, men jag ska faktiskt kolla runt lite om jag hittar nåt bra recept så jag kan göra den helt från grunden själv
242 Spara
Superenkel fiskgratäng

Superenkel fiskgratäng

Men den som vill hålla nere på kalorierna (det blir gott ändå. Och så var det den här fiskgratängen. Den var så enkel att laga och smakade faktiskt som fiskgratäng brukar smaka
178 Spara
Lax & avocadotartar och Frågor & Svar

Lax & avocadotartar och Frågor & Svar

Sedan ökar du på kalorierna, framför allt kolhydraterna, succesivt vecka för vecka samtidigt som du håller koll på hur kroppen svarar
43 Spara
Härligt gott grovt bröd utan vetemjöl!

Härligt gott grovt bröd utan vetemjöl!

  Ett nyttigt bröd som detta, varvades med tårtor och macarones, så kalorierna höll vi inte inne på alls
16 Spara
Ostiga grillade mackor med bacon

Ostiga grillade mackor med bacon

Om du inte tänker på kalorierna. Såg ett recept på FB på varma mackor med massor med ost och bacon. så tar du mer ost och flera skivor vanligt bacon så du verkligen kan fläta in brödet i baconet
7 Spara
Day 6: Cheescake med smak av Smörkola, Äpple, Kanel & Whisky :: Butter Caramel, Cinnamon & Whiskey Cheescake

Day 6: Cheescake med smak av Smörkola, Äpple, Kanel & Whisky :: Butter Caramel, Cinnamon & Whiskey Cheescake

hinner kroppen ens registrera några onyttiga kalorier. Exempelvis kan man smaksätta med kardemumma, kanel, lakritsgranulat, polkagriskross, citron eller apelsinzest eller som nu med med en smak av whiskey som smakar av äpple och kanel
6 Spara
Avokado - och Spenatsmoothie

Avokado - och Spenatsmoothie

Avokado,. En halv avokado. I just denna så tycker jag att färsk mango istället för fryst är godast och avokadon ska vara sådär perfekt mogen
2 Spara
Potatis & Purjolök soppa

Potatis & Purjolök soppa

Du sparar på kalorierna om du inte blandar i creme fraichen i soppan. Skala och tärna potatisen, skölj och ansa purjolöken, hacka ner i skivor
0 Spara
Frukostupproret dag 1: Omelett med svamp, paprika och lök

Frukostupproret dag 1: Omelett med svamp, paprika och lök

Med en kaloriräknare har jag fått ihop hur mycket kalorier, protein och kolhydrater måltiden innehåller men ta det med en nypa salt
1 Spara
Vin

Vin

Man kan också välja ekologiska viner eller viner med lägre alkoholhalt vilket varken ger lika mycket kalorier eller sätter sig i huvudet på samma sätt
0 Spara
140 kalorier per kaka

140 kalorier per kaka

Gjorde 7 pannkakor av smeten, vilket gör att varje pannkaka innehåller ca 140 kalorier. Nu var det länge sedan vi åt bananpannkaka här hemma
5 Spara
Vårens Smoothie Bowl – från 199 kalorier

Vårens Smoothie Bowl – från 199 kalorier

Varje topping ger olika mycket kcal men du väljer själv utefter hur mycket kalorier du har ”råd” med
4 Spara
10 snacks under 100 kalorier

10 snacks under 100 kalorier

Sorbet innehåller visserligen mycket socker men har färre kalorier än glass. Smoothie med blåbär = 90 kcal
1 Spara
Stekspray utan kalorier – för dig som inte vill tillsätta fett! – positivt eller negativt?

Stekspray utan kalorier – för dig som inte vill tillsätta fett! – positivt eller negativt?

Du kan dra ner på ”onödiga kalorier” då kaloriintaget är litet. Kalorijämförelse mellan PAM och vanliga matfetter (Fett g/kalorier)
1 Spara
Dags för lite kalorier igen!

Dags för lite kalorier igen!

Nu har jag lagt upp några nyttiga recept och kan känna att jag gjort mitt för hälsan. Nu är det dags för en härlig kaloribomb
0 Spara
Ett glas fullproppad med kalorier

Ett glas fullproppad med kalorier

Det är ett glas fullproppat med kalorier. Vet ni vad det här är mina kära bloggläsare. Det är ett glas fullproppat med kalorier
0 Spara
Smaksätt kvargen utan kalorier

Smaksätt kvargen utan kalorier

Precis som vanliga Fun Light är den sockerfri och fri från kalorier. Nyhet i safthyllan – Fun Light Squeeze It
0 Spara
Fördelar & nackdelar med att räkna kalorier

Fördelar & nackdelar med att räkna kalorier

Dock har det också varit rätt jobbigt att var så insatt i allt som har med kalorier att göra. Jag tycker inte att det är en långvarig lösning att räkna kalorier utan något man kan göra om man ska gå på diet, tex om man ska tävla eller fotograferas
0 Spara
Läkare om diabetes: Ät normalt o minska kalorier

Läkare om diabetes: Ät normalt o minska kalorier

Mats Lööf från Motala fick besked att han har diabetes typ 2. Detta var i december. Mats är 46 år gammal
103 Spara
Lågkaloribröd på zucchini.

Lågkaloribröd på zucchini.

Här kommer receptet på ett underbart gott, saftigt och framförallt kalorisnålt bröd. Jag har totalt kärat ner mig i detta zucchinibröd
491 Spara
Hemgjorda no-bake proteinbars med chokladbolls-smak

Hemgjorda no-bake proteinbars med chokladbolls-smak

smakar väldigt bra, innehåller mycket protein men listan över ingredienser som jag inte ens kan uttala är LÅNG och många innehåller ganska mycket kalorier
338 Spara
Proteinbars choklad

Proteinbars choklad

Vad jag inte förstod då var att det går faktiskt att baka fantastiska godsaker och nyttiga, goda bröd som INTE innehåller en massa onödiga kalorier
244 Spara
Monikas ris och kasslergratäng á la viktväktarna.

Monikas ris och kasslergratäng á la viktväktarna.

Sätt ugnen på 225 gr. Koka riset i lättsaltat vatten enligt beskrivning på rispaketet. Skär kasslern i tärningar eller stavar och bryn den i 4 tsk flytande margarin eller olja
182 Spara
Lasagne alá viktväktarna

Lasagne alá viktväktarna

Det är ju klart att en lasagne med massa god ost slår det mesta, men vill man dra ner på kalorierna måste man dra ner på osten
116 Spara
After eight-pannacotta

After eight-pannacotta

Receptet knåpade jag ihop själv och om man inte håller så hårt på det här med kalorierna byter man ut mjölken mot grädde så blir den ännu krämigare och godare
116 Spara
Chokladbrownie med kokosmjölksfrosting (gluten- och mjölkfri)

Chokladbrownie med kokosmjölksfrosting (gluten- och mjölkfri)

PB2 (jordnötsmjöl med hälften av kalorierna av vanligt jordnötssmör). Lördag och endast 2 veckor kvar till SM i BodyFitness
113 Spara
"Magra nötfärsfrikadeller i mustig tomatsås med ris" och lite kostpepp

"Magra nötfärsfrikadeller i mustig tomatsås med ris" och lite kostpepp

Grönsaker, bär, frukt, rotfrukter innehåller inte speciellt mycket kalorier/energi men massor av näring
91 Spara
Paleo-inspirerat lunch/middagstips: Mini kyckling "sliders"

Paleo-inspirerat lunch/middagstips: Mini kyckling "sliders"

I och med att man kan fylla "slidern" med vad man vill, skriver jag inga mängder eller kalorier, det beror ju helt vad man vill ha på den
86 Spara
Casein fudge-kladdkaka, diet vs hälsa och min matdag i bilder

Casein fudge-kladdkaka, diet vs hälsa och min matdag i bilder

Ökar man på kalorierna för snabbt är risken att man går upp i vikt (och då inte bara muskler. Det handlar i slutändan om att göra av med mer kalorier än man stoppar i sig
74 Spara
Sockerfria blåbärsmuffins med vanilj och kardemumma

Sockerfria blåbärsmuffins med vanilj och kardemumma

Sådär perfekt söta och krämiga utan massa onödiga kalorier. Alla har vi perioder då vissa saker känns sjukligt jobbiga medans andra saker känns roliga och inspirerande
69 Spara
CHOKLADKAKA MED KOKOSTOSCA

CHOKLADKAKA MED KOKOSTOSCA

Helt fettfri och inte några kolhydrater eller kalorier. Det här blev mutan till mina kollegor idag, för att jag varit borta tre dagar den här veckan
68 Spara
Nyttig "kanelbulle"

Nyttig "kanelbulle"

De är mycket nyttigare än vanliga kanelbullar, protein- och fiberrika, nästan inga kolhydrater och lite kalorier
64 Spara
Lchf Campinjonpytt  med Kyckling

Lchf Campinjonpytt med Kyckling

Rätten innehåller ca 200 kalorier per/portion. 200 kalorier. 26. jan. 2016. 14. 01. 0. Lchf Campinjonpytt med Kyckling
61 Spara
Läcker provencalsk potatisgratäng

Läcker provencalsk potatisgratäng

Ingen ost och grädde och inte många kalorier, men ändå så mustigt god att den smälter i munnen. Den här gratängen är riktig "vardagsfestmat"
60 Spara
Nyttig morotskaka

Nyttig morotskaka

Blanda alla torra ingredienser utom vaniljpulver och stevia. Vispa ihop övriga ingredienser. Tillsätt morötterna och rör om
54 Spara
Blomkåls"risotto" med paprika, edamame och ugnsbakad lax

Blomkåls"risotto" med paprika, edamame och ugnsbakad lax

Det låter säkert jättekonstigt men det är så gott och man blir verkligen mätt på få kalorier. Nog för att det i det stora hela handlar om kalorier in kalorier ut om man är ute efter att tappa fett, men kvaliteten på de kalorier vi äter har enormt stor betydelse för vårt välmående och för att kroppen ska fungera optimalt
50 Spara
Lågkalori proteinbröd/fitness bread (utan bake-proteinpulver)

Lågkalori proteinbröd/fitness bread (utan bake-proteinpulver)

Detta bröd är mättande, proteinrikt och lågt i kalorier. Pofiber är fiberrikt och innehåller minimalt med kalorier
50 Spara
Sockerfri jordgubbssylt

Sockerfri jordgubbssylt

Skiva bären och lägg i en kastrull. Slå på vattnet och ströet och koka upp. Skumma sylten om det behövs, tills det inte finns något skum kvar
49 Spara
Grovt, glutenfritt formbröd med banan, pistaschnötter, chiamjöl och nyponpulver

Grovt, glutenfritt formbröd med banan, pistaschnötter, chiamjöl och nyponpulver

Mitt bröd vill jag ha grovt, fiberrikt, saftigt, gott förstås, och fullproppat med näring, inte bara kalorier, tillsatser och luft
48 Spara
Fryst citrontårta, superfräsch dessert!

Fryst citrontårta, superfräsch dessert!

Kan man förresten på något vis kvitta alla kalorierna mot C-vitaminerna i kiwin och citronen och visst finns det fibrer i digestive och kalcium i grädden och creme fraichen
47 Spara
Citronpasta med chili och vitlök till ostbakad kyckling

Citronpasta med chili och vitlök till ostbakad kyckling

Den som vill minska ner på kalorierna skippar att ostbaka kycklingen och vill man äta vegetariskt kan kycklingen bytas ut till quornfiléer
45 Spara
Köttfärssoppa

Köttfärssoppa

Men om du vill ha något till skulle jag rekommendera ett vitlöksbröd (men det beror också på hur många kalorier du vill äta)
44 Spara
Choklad och kolatårta

Choklad och kolatårta

Sätt ugnen på 175 grader. Smäl smör i en kastrull. Rör ner socker och ägg i kastrullen. Blanda samman vetemjöl, bakpulver, kakao och vaniljsocker
43 Spara
Lemoncurd & kokosproteinbollar med hallonfyllning

Lemoncurd & kokosproteinbollar med hallonfyllning

*Att jag skriver ca beror på att jag inte vägde lemoncurden i receptet och därför inte exakt vet hur många gram jag använde, så jag uppskattade och det kan därför vara några kalorier mer eller mindre
42 Spara
Köttfärsfrestelse

Köttfärsfrestelse

Gratängen blir godare med äkta vispgrädde, så är det bara… Har du en skvätt så slå gärna på det, tänker du på kalorierna så skippa hellre mozzarellaosten i mitten av gratängen i så fall
42 Spara
Choklad & cheesecake proteinbrownies

Choklad & cheesecake proteinbrownies

Man vaknar upp vissa dagar och vill inget annat än att somna om istället för att ge sig ut på en timmes promenad, eller bara ta en extra portion mat istället för det som man nogrannt mätt och vägt för att man exakt ska veta hur mycket kalorier man får i sig
40 Spara
Skinkstek i gjutjärnsgryta

Skinkstek i gjutjärnsgryta

Krydda steken med salt och peppar. Bryn den på hög värme i smör i en stekpanna tills den fått färg på alla sidor
37 Spara
Nyttig och lättlagad snabbmat

Nyttig och lättlagad snabbmat

Dessutom innehåller den långsamma kolhydrater och bara hälften så många kalorier som tex pasta. Nyttig och lättlagad snabbmat
37 Spara
Världens godaste och nyttigaste sommartårta?

Världens godaste och nyttigaste sommartårta?

men också fullproppad med socker, fett och enormt mycket kalorier. Den klassiska gräddtårtan. söt, luftig, ljuvlig
36 Spara
Kalorisnåla chokladbollar

Kalorisnåla chokladbollar

Börja med att lägga i kaffet och suketterna i en liten kopp och rör om med en sked så att suketterna löser sig - kaffet måste vara varmt
35 Spara
Jordnöt & vaniljproteinbollar rullade i kakao

Jordnöt & vaniljproteinbollar rullade i kakao

Vi brukar varje år göra tårtor på varandras födelsedagar och försöka ha i så mycket kalorier utan att det blir äckligt, ha ha
35 Spara
Mozzarellafyllda färsbiffar med ugnsrostad potatis och rödlök

Mozzarellafyllda färsbiffar med ugnsrostad potatis och rödlök

Om inte annat så för att dra ner på antalet kalorier om man vill det. Idag passade det att göra rejäl varm mat med åska och regn utanför fönstret
34 Spara
Halv åtta hos mig

Halv åtta hos mig

Med tanke på det räcker receptet minst till 6 personer och kanske även till 8 om man vill snåla in lite på kalorierna (jag tror ingen kommer bli missnöjd, för i mina glas blev det väldigt mycket mousse
33 Spara
Nyttiga Bounty

Nyttiga Bounty

Tänk på att kokosmjölk, kokosfett och kokos innehåller väldigt många kalorier så ät med måtta. Nyttiga Bounty
32 Spara
Nyttig brownie?

Nyttig brownie?

Jag är en person som inte alls räknar kalorier utan äter allt med måtta och det verkar funka bra för mig
30 Spara
Blåbär & vanilj proteinscones

Blåbär & vanilj proteinscones

Trots att dessa scones är nyttigare än vanliga, måste man fortfarande tänka på portionsstorleken i och med att de innehåller relativt mycket kalorier
30 Spara
Chokladpudding

Chokladpudding

Fast man inte kan tro det är det en efterrätt som inte innehåller så många kalorier, speciellt om man utesluter grädden på toppen
29 Spara
Krämig rabarberpaj

Krämig rabarberpaj

Servera med lite glass för några ytterligare kalorier. Gårdagens dessert, rabarberpajen, blev riktigt smaskig så självklart lägger jag upp receptet här
28 Spara
Kalorisnålt blomkålsris med currysmak

Kalorisnålt blomkålsris med currysmak

Jag älskar att göra fried rice med blomkålsris, det håller kalorierna nere men näringsinnehållet uppe
28 Spara
Mustigt rågbröd bakat på surdeg

Mustigt rågbröd bakat på surdeg

Mustigt rågbröd bakat på surdeg är mycket nyttigt, kalori och fiberrikt. Dessutom bröd bakat på surdeg stabiliserar blodsocker på mycket effektiv sätt och därför ökar även fettförbränning
27 Spara
Fasta två dagar i veckan med juice!

Fasta två dagar i veckan med juice!

Hur räknar man kalorierna i en juice. Resultatet blir alltså inte exakt men sånär som på några få kalorier
27 Spara
Fräsch sallad med gurka och zucchini

Fräsch sallad med gurka och zucchini

De få kalorier gör att denna grönsak är perfekt för dig som vill gå ner i vikt. Denna sallad med gurka och zucchini är bara så god och fräsch
27 Spara
Min version av "Snickers"

Min version av "Snickers"

Tänk på att trots att det är bättre ingredienser i detta recept än i vanliga Snickers så gäller det fortfarande att tänka på portionsstorleken i och med att de innehåller ganska mycket kalorier
27 Spara
Kalorisnål mannagrynsfrukost

Kalorisnål mannagrynsfrukost

Blanda samman mannagryn, vatten och ev soyamjölk i en liten kastrull. Koka upp under vispning så det inte bränner fast i botten
26 Spara
Bevisat: 5:2 dieten fungerar

Bevisat: 5:2 dieten fungerar

Det totala minskade intaget av kalorier under en vecka leder alltså till förbättrad hälsa både på kort och framförallt lång sikt
26 Spara
Smoothie - god och nyttig

Smoothie - god och nyttig

Häll alla ingredienser i en skål. Mixa med en stavmixer lätt, så att det blir en jämn smet. Det är bara gott om inte alla bär har gått sönder helt