Häll av de svarta bönorna. Koka hirsen enligt anvisningarna på förpackningen. Strö över de svarta bönorna och klutta ut paprikadressingen lite dekorativt
Bönans nätta storlek gör den smidig att använda då den tillagas snabbare än de flesta andra bönor. 150 g / 2 dl adzukibönor, avsköljda och blötlagda över natten. 100 g hirs, avsköljd. Koka bönor och vattnet i en stor gryta i 25 minuter. Tillsätt fräset, buljong, tomater och hirs i grytan och låt puttra i 15 minuter. 4 port 150 g / 2 dl adzukibönor, avsköljda och blötlagda över natten. 100 g hirs, avsköljd
Hirs - finns som hela korn, flingor, mannagryn och mjöl. Favoritbröd med chiamjöl och gojibär, surdegsformbröd med frukt och nötter, supernyttigt frukostbröd, mandelchokladkaka med svarta bönor, och knapriga havrekakor
Du hittar hirs i lite större butiker, i min butik ligger den bland mjölet och de torkade bönorna. Jag serverade kikärtsgrytan med hirs, som har liknande konsistens och smak som couscous, men ett mycket trevligare näringsinnehåll
Är mindre majs, råg, hirs och brunt ris. Vilket betyder att du behöver äta kaphaminskande mat, exempelvis gröna bönor och broccoli, säger Janesh Vaidya som kommer från Kerala i Indien och som regelbundet håller föreläsningar i Sverige
Fullkorn, råris, havre, råg, bovete, hirs, sötpotatis och quinoa är alla bra källor till komplexa kolhydrater som hjälper till att stabilisera och balansera blodsockret, bidrar till lång mättnadstid och en jämn förbränning
När jag lagar mat hemma så blir det mest bönor, ärtor, quinoa, hirs, ägg, nötter, frön och grönskar som står för mitt proteinintag men äter fisk och skaldjur ibland när jag äter på restaurang
Sojabönor, tofu, temphe Läs mer om sojaprodukter och hälsa här…Gröna och gula ärtorAlla bönor, kikärtor och linserBönnudlar, linspasta, kikärtspasta, ärtpastaHampafrönPumpakärnorMelonkärnorMandel och mandelsmörNötter och nötsmörJordnötter och jordnötssmörTahini (sesampasta)QuinoaHavre, bovete, teff, hirs, amaranthAlgerVegetabiliska proteinpulver (ärt-, kikärts-, ris-, hampaprotein osv eller blandningar)
Lägg brödsmulor, lök, bönor, crème fraiche och kokt hirs i en matberedare och mixa. Denna rätt kan man variera innehållet i beroende på vad man har hemma, quinoa istället för hirs, keso istället för crème fraiche