Koka under tiden bulgur tillsammans med en grönsaksbuljongtärning. För er som följer ViktVäktarna så blir detta bara 6 ProPoints per portion (med 1 dl bulgur per portion). bulgur + 1 buljongtärning
servera med exempelvis Bulgur och en sallad. 12,5 dl viktväktarnas minifraiche. 12 laxfileér ca 2 dl skalade räkor 2,5 dl viktväktarnas minifraiche 4 bitar broccoli, sönderdelade 1/2 gul lök 1 klyfta vitlök salt peppar (kanske någon annan god grydda också
Koka bulgur efter förpackningens anvisningar och låt det svalna. ViktVäktarna. När bulgur har svalnat så blandar du ihop det med de finhackade örterna och tomaten
Servera med kokt ris eller bulgur (som då självklart ger fler propoints). Den här goda maträtten gjorde jag igår och sen använde jag mig av ViktVäktarnas hjälpmedel för att räkna ut hur många propoints en portion är
Tillaga bulgur (se förpackning). Strö över persilja, servera med bulgur och sallad. ½ dl bulgur. Dela kycklingfilén i 3-4 bitar och bryn i margarin, krydda med salt och peppar
Serveras med couscous eller bulgur (ej medräknat här). Blanda tomatkross, buljong, olja, pressad vitlök, sambal oelek, bönor och basilika i en kastrull och koka upp, låt puttra några minuter
* Bulgur är bra, quinoa ännu bättre. Sug på den, viktväktarna. Ni vet, jag käkar ju ganska GI-inriktat, även om det har letat sig in en hel del paj och marmelad här på bloggen, vilket skulle kunna tolkas som om jag är en riktig sockergris egentligen
