Broccoli smal recept

Smal broccolisoppa

Smal broccolisoppa

Skär broccolin i mindre bitar, även stammen. Lägg i buketterna, tryck ner broccolibitarna med en sked så att de hamnar under vattenytan och koka i 5 minuter till. 500 g färsk broccoli
Smal broccolisoppa

Smal broccolisoppa

Skala och skär broccolistammen i tunna skivor och dela resten av broccolin i små buketter. Fräs lök, broccoli och zucchini i olivolja utan att det tar färg
Smal kyckling och grönsakswok

Smal kyckling och grönsakswok

½ broccoli. Strimla kycklingen i lagom stora bitar. Skiva champinjoner och strimla eller hacka grönsaker
Smal Fisk- skaldjurssoppa

Smal Fisk- skaldjurssoppa

Broccolin och blomkålen kan du dela och grena av lite så att den blir mindre. moroten ska helst vara smal för å få fina små ringar
Viktväktarlåda med kassler och broccoli

Viktväktarlåda med kassler och broccoli

Blanda samman purjolök, kassler och broccoli i en smord eldfast form. Dela broccolin i buketter och förväll den i saltat vatten ca 5 minuter. 400 g broccoli
Fasta dig smal och frisk!

Fasta dig smal och frisk!

Ingredienser 100 g potatis i bitar 300 g broccoli 1 tsk smör eller mjölkfritt alternativ salt och peppar 2 färdiggrillade kycklingfiléer, 250 g
Kalkonfilé med ostgratinerad broccoli!

Kalkonfilé med ostgratinerad broccoli!

 Kalkonfilé med ostgratinerad broccoli. 1 kg kalkonfilé3 dl creamfraich1 msk diljonsenapsalt, pepparRingla över olivolja med citron, Kan ersättas med pressa lite citron över + olivoljaRingla över olivolja  med pepperoni, Kan ersättas med chiliflakes + olivoljaRingla över gluten fri sojaI slutet(när det är ca 15 min kvar, samtidigt som du sätter in broccolin i ugnen) häll,över ca 1-2 dl grädde för ev mer sås. In i ugnen i ca 45-1 timma i 175 graderServera Ostgratinerad broccoli till. Broccolin kokas först mjuk ,lägg sedan  broccolin på ett värmtåligt fat med ost över,gratinera ca 15 min ugn. Från början av februari tills i början av mars har jag  minskat 10 cm i midjan så visst har jag blivit smalare, byggt muskler och bränt fett
Skinka och broccolipaj

Skinka och broccolipaj

Häll skinka, lök och broccoli n i den färdiggräddade pajformen och häll över äggstanningen, fördela resten av västerbottenosten ovanpå
Snabb och ljuvlig broccolikassler

Snabb och ljuvlig broccolikassler

Låt broccolin tina något. Lägg kasslern och broccolin i en smord eldfast form. Bred blandningen över kassler och broccoli och strö över osten
Vegetarisk Krämig Pastagratäng - Recept

Vegetarisk Krämig Pastagratäng - Recept

broccolibuketter, skuren i småbitar. Rör ned blomkål, broccoli, sparris och gröna ärtor. morot, skuren i smala stickor, förkokas 5 min. 150 g morot, skuren i smala stickor, förkokas 5 min