Rumpa stod på schemat och blev ett riktigt bra pass. Benpress – 3 Set. 3 Set Benpress. Startade dagen med en riktigt lyxfrukost för att fira Fannie som fyllde år
• 6×3 bencurls – 32 kg x. • 6×3 benpress – 50 kg. 3 leg extensions – 39 kg • 6×3 bencurls –. Hej. Nu är jag klar med mitt pass, det gick bra, och det var skönt att det inte var mycket folk på gymmet
Har nyss avslutat ett pass för benen, plus lite stretching efteråt. 10 st (på varje ben) enbensmarklyft (med hantlar). 10 st (på varje ben) enbensmarklyft (med hantlar)
Mage, rygg & ben/rumpa. Ben/rumpa. • 6×3 benpress – 50 kg. Godkväll. Jag var ju på möte med misa vid 10 i morse, var så sjukt trött men jag kom dit och mötet gick bra
Körde ben/rumpa idag, under mindre en timme. Benpress 4x12. Benindrag på Pilatesboll 4x12. Godmorgon. Idag startade jag morgonen med träning, som ni alla vet så vaknar vi numera väldigt tidigt och passar perfekt att gå och träna och få det gjort
Igår körde jag ett riktigt bra benpass, fokus rumpa som vanligt. (rakt & böjt ben). Avslutade precis morgoncardio, blev ca 6 km och den sista km sprang jag
Jag la fokus på baksida lår & rumpa. Igår tog jag mig till gymmet på kvällen och körde ett benpass. Jag maxade allt jag orkade i benpressen och det tar liksom stopp vid 250 kg
Övningen är rumpisolerad så den tar troligen endast i pumpan trots att det känns i benen. - Ställ det bakre benet i mitten på den nedersta pallen som finns
För rumpan och baksida lår har jag gjort denna under mina graviditeter. Kan jag träna ben under graviditeten, trots bäckensmärta eller tung bäckenbotten
Jag tyckte det var längesedan jag körde igång en utmaning här i bloggen, så det passar bra att ha några utmaningar nu i höst – som sagt så är magen och rumpan/låren/benen först ut
Ben/rumpa. Benpress med två ben. Ben/rumpa. Benpress med ett ben. Benpress med två ben. Benpress med ett ben. 2x12 - 60kg (på båda benen). 1x12 - 70kg (på båda benen) Pb. 2x12 - 60kg (på båda benen). 1x12 - 70kg (på båda benen) Pb
