½ dl kallpressad avocadoolja, mandelolja eller rapsolja. 2 dl ljust bovetemjöl2 dl teffmjöl alt quinoamjöl, sojamjöl, amaranthmjöl eller hampamjöl1 dl boveteflingor1 dl hirsflingor1 dl quinoaflingor½ dl chiamjöl ½ dl ljusa eller mörka linfrön½ dl skalade hampafrön½ dl nyponskalmjöl1 dl pumpakärnor1 dl torkade lingon eller tranbär1 tsk salt2 tsk bikarbonat2 ägg½ dl kallpressad avocadoolja, mandelolja eller rapsolja5 dl sojayoghurt - alternativt vanlig eller LF fil eller yoghurt för den som tål mjölkprodukterVispa ut fiberhusken i vatten i en skål, och låt stå och svälla 10 – 15 minuter
½ dl avocadoolja. 100 g torkade aprikoser - helst osvavlade5 dl vatten50 g färsk jäst½ dl avocadoolja, rapsolja eller sötmandelolja2 msk flytande honung2 msk nyponmjöl2 msk linfrön½ dl solroskärnor½ dl pumpafrön½ dl skalade hampafrön400 g, d v s ca 6 dl Jyttemjöl original - blå påse2 tsk fiberhusk2 tsk saltLägg aprikoserna i blöt några timmar, eller helst över natten
20 g rapsolja, avocadoolja, mandelolja eller kokosolja - har gjort med alla varianterna. 20 g rapsolja, avocadoolja, mandelolja eller kokosolja - har gjort med alla varianterna
2 msk avocadoolja, rapsolja eller pumpafröolja. 2 msk avocadoolja, rapsolja eller pumpafröolja. Som jag har berättat tidigare så har jag det senaste året tappat en del i vikt, alldeles utan ansträngning, och alldeles utan att ens göra minsta försök i den vägen
½ dl pumpakärnolja - kan ersättas av rapsolja, avocadoolja, kokosolja eller mandelolja. ½ dl pumpakärnolja - kan ersättas av rapsolja, avocadoolja, kokosolja eller mandelolja
3 msk avocadoolja. 3 msk avocadoolja. När man som vi har plockat sisådär åtta kilo havtorn på självplocken nästgårds så kan man ju faktiskt unna sig att ta ut svängarna lite och pytsa i några av bären i ett frukostbröd, tycker ni inte
