Järn i bebismat
Mat för en dam
Mat för en dam

Järn i bebismat
  • Betygsätt receptet!
  • Ditt betyg
Snittbetyg 0 0 röster

Ingredienser

  • 0,5 dl hirsflingor
  • 0,5 msk pumpafrö
  • mjöl
  • 0,5 dl kokosmjölk
  • 1 dl quinoaflingor
  • 1 dl kokosmjölk
  • mjöl
  • 1 msk pumpafrö
  • 1 msk pumpamjöl + 0,5 dl kokosmjölk= ca 5
  • 1 banan
  • 1 dl kokosmjölk
  • mjöl
  • 1 msk pumpafrö
  • 1 aprikos
  • 2 mg järn av 1 dl kokta kikärtor (t ex i en
  • hummus. Berika med sesamfrö så blir det ännu mer)
  • 3 mg järn av 1 dl kokta linser gröna/röda
  • 2 mg järn av 1 dl kidneybörnor
  • 1 mg järn av 1 dl kokta stora vita bönor
  • 3 mg järn av 1 dl kokta sojabönor (bättre
  • absorption från tofu)
  • 1 msk pumpafrön: 1,6 mg järn (1 msk mjöl 5 g =
  • 0,8 mg järn)
  • 1 msk sesamfrö: 1,46 mg järn
  • 1 msk kokosmjöl: 1 mg järn
  • 1 msk vetekli/vetegroddar: 0,6 mg järn
  • 1 msk okokt quinoa: 0,8 mg järn (svart quinoa
  • mest järn)
  • 1 msk chiafrö: 1 mg järn
  • 1 msk kikärtsmjöl: 0,4 mg järn
  • 10 gram gojibär: 0,8 mg järn
  • 1/4 paket tofu 50g: 1 mg järn
  • 1 avokado: 1 mg järn
  • 1 banan: 0,5 mg 1 quornfilé: 0,25 mg järn (4 mg zink)
  • 100 g sötpotatis: 0,7 mg järn
  • 1 ägg: 2 mg järn
  • 1 potatis: 0,8 mg järn
  • 100 g lax: 1 mg järn

Beskrivning

Läs hela beskrivningen

Kommentarer

Logga in eller Registrera för att kommentera.