Grönsaksplåt med marinerad kyckling och sval citronsås
I Nadjas kök
I Nadjas kök
  • Betygsätt receptet!
  • Ditt betyg
Snittbetyg 0 0 röster

Ingredienser

  • 1 bakpotatis
  • 400 gram
  • 500 gram palsternackor
  • 350 gram morötter
  • 4-5 st
  • 1 orange paprika
  • 1 zucchini
  • 2 msk olja
  • 1 ½ tsk salt
  • 2 krm svartpeppar
  • 600 gram kycklinglårfilé
  • 2 msk olja
  • 1 msk kinesisk soja
  • 1 pressad vitlöksklyfta
  • 1 tsk rosmarin
  • 1 tsk timjan
  • 1 tsk flytande honung
  • ½ tsk salt
  • 2 krm svartpeppar
  • 1 liten citron
  • 3 dl gräddfil
  • 1 tsk flytande honung
  • 70-100 gram babyspenat
  • 100 gram rostade solrosfrön
  • 1 portion hela 19 sp, men för att få ner pointsvärdet så skulle jag först och främst byta ut kycklinglårfilén till vanlig kycklingfilé, gräddfilen till lättyoghurt naturell 0,5% (det blir inte lika tjockt men lika gott). Jag skulle även minska på solrosfröna till 50 gram Då är en portion nere i 12 smartpoints

Beskrivning

Kommentarer

Logga in eller Registrera för att kommentera.