- Ass to the grass
rromaites -
rromaites -
  • Betygsätt receptet!
  • Ditt betyg
Snittbetyg 0 0 röster

Ingredienser

  • Knäböj (djupa)
  • 1 x15 - 40kg
  • 1 x12 - 50kg
  • 1 x12 - 55kg
  • 2 x8 - 60kg
  • Front squat
  • 1 x12 - 20kg
  • 1 x12 - 25kg
  • 2 x12 - 30kg
  • Kissande hunden i liggande bencurl (varje ben för sig)
  • 1 x12 - 18kg
  • 1 x12 - 20,3kg
  • 1 x12 - 24,8kg
  • 1 x12 - 27kg
  • Bulgarian squat (varje ben för sig)
  • 2 x12 - 31,5kg
  • 2 x12 - 36,5kg
  • Leg push down (varje ben för sig) (bilden)
  • 4 x12 - 48,5kg levle 3.
  • Legcurl (superset med adductor)
  • 1 x12 - 40kg
  • 1 x12 - 42,5kg
  • 1 x12 - 45kg
  • 1 x12 - 40kg
  • Adductor (superset med legcurl)
  • 1 x12 - 35kg
  • 3 x12 - 40kg
  • Benpress (djupa och breda)
  • 3 dropset 100kg-20kg (pressa tills du inte orkar mer på 20 kg)
  • Höftlyft
  • 1 x12 - 25kg
  • 2 x12 - 35kg

Beskrivning

Kommentarer

Logga in eller Registrera för att kommentera.