Het orientalisk soppa med skinka Bryn köttet i lite olja i en stekpanna. Salta och peppra. Koka upp soppan och lägg i köttet. Låt sjuda tills köttet är mört Matklubben.nu
Hallontårta med marängtoppar Ingredienser - 12 bitar. 600 g frysta hallon. 8 gelatinblad. 4 äggulor. 2 dl strösocker. 1 msk vaniljsocker. 1,5 dl vispgrädde Deffmat
Spagetti med räkor och chili Ingredienser - 4 portioner. 500 g färska räkor eller räkor i lake i ask (500 g motsvarar 2 askar). 4 portioner spagetti med fullkorn Deffmat
Banansmoothie med jordnötter Ingredienser - 2 port. 2 bananer, gärna kylskåpskalla eller frysta. 4 dl mjölk. 4 msk jordnötssmör. Gör så här Deffmat
Hallonskum med mandelsmulor Ingredienser - 2 personer. 400 g hallon. 3 msk råsocker. 1 äggvita. 50 g mandlar. 1 msk råsocker. Tillagning. Skölj hallonen försiktigt – undvik helst att skölja dem eftersom det får dem att klibba ihop Deffmat
Söta kex med morot Ingredienser - 33 kex. 60 g mandlar. 60 g linfrön. 55 g cashewnötter. 1 stor riven morot, 130 g. ½ dl vatten. 2 ägg Deffmat
Sommarens blåbärskaka Ingredienser - 10 bitar. 2 ägg. 1,5 dl strösocker. 1,5 dl naturell yoghurt. 2 msk smält smör eller margarin + matfett till formen Deffmat
Tomat- och vitlökspaj Ingredienser - 4–6 portionerPajdeg. 3 dl grahamsmjöl. 1 msk tomatpuré. 1 krm salt. 200 g kesella mager. Fyllning Deffmat
Ägghalvor med curryröra Ingredienser - 12 st. 3/4 dl crème fraiche. 1 litet äpple. 2 msk mango chutney. 2 krm curry. 1-2 krm salt. 1/2 krm svartpeppar Deffmat
Ugnsbakad ananas med vaniljyoghurt och mynta Ingredienser - 4 portioner. 600 g ananas, skalad och skuren i bitar. 2 kanelstänger. 3 hela kryddnejlikor. 2 tsk farinsocker Deffmat
Mango Malai Ingredienser - 4 portioner. 225 g (2 1/4 dl) färsk mango, enbart köttet (mango på burk blir 40 kcal mer Deffmat
Linssoppa Ingredienser -4-6 port. 1 liter vatten. 2 grönsaksbuljongtärning. 1 burk krossade tomater. 1 msk tomatpuré. 2 1/2 dl röda linser (torkade) Deffmat
Pastasås med kyckling och fetaostkräm Ingredienser - 4 port. ½ grillad kyckling. 1 röd paprika. 1 rödlök. 1 msk Arla® Smör-&rapsolja. 2 dl majskorn. 2 dl Arla Köket® crème fraiche fetaost&soltorkade tomater Deffmat
Stekt ris med kassler Ingredienser - 2 port. ½ finstrimlad purjolök. 1 tsk rapsolja. 3 dl kokt fullkornsris. 150 g strimlad kassler eller rökt skinka/kalkon Deffmat
Krämig fisksoppa med räkor och avokado Bas-Ingredienser. 1 avokado. ca 3,5 dl fiskkraft. 1 vitlöksklyfta. 1 dl Milda matgrädde (4% fett). 2 dl minimjölk Deffmat
Kalkonpastrami med avokado- och bärsallad Ingredienser - 2 port. 1 msk olivolja. 2 tsk hallonvinäger. 1 tsk honung. 1 tsk fransk senap. salt, peppar. 1 avokado, urkärnad i bitar Deffmat
Smält rabarber med vit choklad och kanelgrädde Ingredienser - 4 port. 500 g rabarber. ¾ dl strösocker. 100 g vit choklad. ½ dl pinjekärnor, rostade. 2 dl Arla® vispgrädde Deffmat
Sund glass Ingredienser - 10 port Pinnglassformar finns att köpa i många inredningsbutiker och varuhus. 225 g färska eller frysta och tinade jordgubbar Deffmat
Fruktbollar Ingredienser - 10 port. 40 g kanderad eller inlagd ingefära. 100 g blandad torkad frukt, t ex äpple, katrinplommon, aprikoser, fikon Deffmat
Avocadosoppa Ingredienser - 4 personer. 2 mogna avokador. 2 gurkor. saft från en citron. 2 msk grekisk yoghurt 10%. 0,5 finhackad rödlök Deffmat
Mandelpannkaka . Ingredienser - 2 port. 2 ägg. 1½ dl mellanmjölk, ev. låglaktos. 2 tsk fiberhusk. 1 dl matlagningsgrädde, 15 %, ev Deffmat
Dagsmeny 1210 kcal Frukost. Yoghurt med frukt - 345 kcal. Ingredienser - 1 port. Så här gör du. Ta 2½ dl naturell yoghurt, 3 %, ev Deffmat
Fiskgryta med sparris Ingredienser - 4 portioner. 300 g torsk- och laxtärningar. 240 g surimi sticks. 200 g sparris. 900 g fast potatis Deffmat
Frukostbullar Ingredienser - 10 bullar. 13 g jäst. 2 dl vatten (kallt). 12 g olja. 1 tsk salt. 300 g fullkornsvetemjöl. Tillagning Deffmat
