Tisdagar är alltid lite snärjiga så här kommer snabbaste fisken500 gr torskrygg jag väljer fryst msc märktvetemjölsalt och pepparsmör och olja till stekningSås1 liten burk laktosfri gräddfil3 msk chilisås typ HeinzLite currySalt och pepparDela torskryggen på hälften och vänd bitarna i vetemjölet, bryn dom sen på hög värme salta och peppra kör dom sen klara i ugnen på 120 grader
Tina och skiva/strimla kycklingfilén och lägg i en smord ugnsfast form. Blanda samman crème fraiche, matlagningsgrädden, soyan, sambal oelek och häll över kycklingen
Sätt ugnen på 175 grader. Strimla och stek kycklingfiléerna tills de precis är klara (behöver inte vara helt genomstekta då de sedan steks i ugnen), salta och peppra