11 kokt potatis ½ burk tonfisk ½ dl yoghurt 1 msk sweet chilisås Salt Peppar Basilika 1 tunnbrödMosa potatisen med tonfisken, yoghurten, chilisåsen och kryddorna
Glöm inte att ta med kaffe, varm choklad eller varför inte lite varm blåbärssoppa. Bred philadelphiaost på tunnbröden och lägg på skinka, 3-4/ tunnbröd
Dagens goda och himla enkla middag fick bli tunnbrödsrulle medtonfiskröra. Servera med grönsaker. 390,1 kcal28,1 g protein10,5 g fett42,6 g kolhydraterTunnbrödsrulle medtonfiskröra, 1 port1 skiva tunnbrödnågra salladsblad, sköljda1/2 burk tonfisk i vatten50 g avrunna och sköljda kikärter1/2 dl lätt crème fraiche paprika & chilisaltVärm brödet lite grann. Tunnbrödsrulle medtonfiskröra, 1 port
Tonfiskröra. para el tesito. 1burk tonfisk i vatten 1-2 hackade kokta ägg 1/2 dl hackad persilja 1/2 hackad vårlök eller rödlök 2 krm grovmalen svartpeppar 1 krm salt
Krydda med salt och peppar, och gillar du kryddstark mat, så ha även i lite cayennekrydda. Hacka löken, och stek det sen i smör tills den fått lite färg
Kommentarer
Logga in eller Registrera för att kommentera.